Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних Сухоложского района
Государственное казенное учреждение социального обслуживания Свердловской области

13 мая 2024 в 09:15

ЗОЖ

С 6 мая по 12 мая неделя сохранения здоровья легких

(в честь Всемирного дня по борьбе с астмой)

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И

единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

Человек может обходиться без воды от 2-х до 14-ти дней в зависимости от состояния

его здоровья, уровня физической активности, погодных условий. Без воздуха — всего от 2-х до 5-ти минут в зависимости от объёма лёгких.

Факторы, мешающие работе легких:

Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.

Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы

пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие,

затрудняя их работу.

Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за

год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс

вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость

легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же

полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность

освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе,