С 25 по 31 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта

Физическая активность – это важный аспект, который помогает поддерживать здоровье в любом возрасте. Она охватывает все виды движений, которые мы выполняем, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом.
Все мы знаем, что регулярная физическая активность приносит множество положительных эффектов.
Давайте подробнее рассмотрим, каким образом физические упражнения влияют на наш организм:
              Улучшение работы сердца и легких.
Регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность сердечно-сосудистой системы, что способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения.

Снижение уровня плохого холестерина.
Занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином). Это положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддержание нормального веса.
Активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, что помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения.

             Улучшение психоэмоционального состояния.

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса.

Повышение мышечной силы и выносливости.
Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни.

Регулярная физическая активность снижает риск:

• Артериальной гипертонии
• избыточной массы тела
• онкологических заболеваний
• инсульта
• инфаркта  миокарда
• сахарного диабета
• остеопороза
• депрессии
• преждевременной смерти

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.

• Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
• Здоровье  подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендуется проходить обследование репродуктивной системы.
• Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.     

               К популярным видам физической активности относятся:

• ходьба,
• езда на велосипеде,
• катание на коньках,
• занятия спортом,
• активный отдых и
• игры

Основные рекомендации:

        Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.

• Избегайте малоподвижного образа жизни.
• Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
• Регулярность и постепенность
• Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю
• Меньше времени проводить за компьютером
• Чаще бывать на свежем воздухе.

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.

К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства.  ЗОЖ  для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.

Так что давайте вместе поддерживать здоровый образ жизни и посвящать хотя бы немного времени физической активности каждый день!