8-14 июля – Неделя сохранения иммунной системы

 (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно простужаются? 

С чем это связано? Все дело в иммунитете! Он защищает организм от вторжения и распространения болезнетворных агентов (возбудителей инфекций). Ослабление иммунитета влечёт снижение сопротивляемости болезням, медленное затягивание ран, развитие опухолей.

Что влияет на снижение иммунитета:

• Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• Окружающая среда;
• Неправильное питание.

Курение и иммунитет

Курение снижает уровень иммунной защиты организма. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Кроме того, макрофаги, которые обитают в стенках альвеол (легочных пузырьков) и должны пожирать вредных бактерий, у курильщиков менее активны, да еще и выделяют вредные вещества, разрушающие ткани легких. Кроме того никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.

Потребление алкоголя и иммунитет

Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.

Физическая активность и иммунитет

Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая или занятия спортом, наоборот, подавляют его.

Как помочь нашей иммунной системе?

 1. Закаливание. Главный принцип - умеренность, постепенность и регулярность;

2. Правильное питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами;

3. Режим и физическая активность; 

4. Отказ от вредных привычек; 

5. Позитивный жизненный настрой;

6. Профилактические прививки по национальному календарю.

Эти основные правила будут держать вас в тонусе, а также будут профилактикой возникновения многих социально важных заболеваний.

Берегите себя и будьте здоровы!