3-9 февраля — Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

 Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Дата была провозглашена «Международным союзом по борьбе с онкологическими заболеваниями» в 2005 году. Дата была принята для того, чтобы стимулировать научные исследования в данной области, развивать профилактику заболеваний, улучшать обследование пациентов.

Бремя рака выходит за рамки смертности, поэтому предотвращение развития онкологических заболеваний имеет не только важное значение для индивидуального, но и  для общественного здоровья.

Рак — общий термин для онкологических заболеваний. Характеризуется быстрым неконтролируемым развитием клеток, которые образуют опухоль. Рак – это обозначение большой группы болезней, которые могут поражать любую часть тела. Одним из характерных признаков новообразований является быстрое образование аномальных клеток, прорастающих за пределы своих обычных границ и способных проникать в близлежащие части тела и распространяться в другие органы. Этот процесс называется метастазом. Метастазы являются основной причиной смерти от рака.

     Основными типами рака являются: рак легких, рак желудка, рак печени, рак толстого кишечника, рак молочной железы, рак шейки матки. По прогнозам, смертность от рака в мире будет продолжать расти и в 2030 году число случаев смерти от рака превысит 13,1 миллиона человек.

  Как защитить себя от рака?

      Главной защитой от рака является иммунная система человека. Чем выше иммунитет, тем меньше риск перерождения клеток.

Известно, что возникновение многих  раковых заболеваний можно было бы предотвратить ведение здорового образа жизни, а именно:

Сохраняйте здоровый вес на протяжении всех жизни

Поддерживайте вес тела в пределах нормальных значений и  избегайте увеличения веса с  возрастом, во взрослой жизни.

Избыточная масса тела является фактором риска рака женской груди (в  постменопаузе), эндометрия, почки, пищевода (аденокарцинома), толстой и  прямой кишки, рака кардиального отдела желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, яичников и  щитовидной железы, а  также множественной миеломы и  менингиомы; рака предстательной железы и рака полости рта, глотки и гортани.

Поддерживайте физическую активность

Взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности 150-300 мин в  неделю  или 75-150 мин  физической активностью высокой интенсивности.

Дети и  подростки должны ежедневно заниматься физической активностью средней или высокой интенсивности не <1 ч.

Ограничьте малоподвижное поведение, такое как сидение, лежание, просмотр телевизора и другие виды экранных развлечений.

Имеются убедительные доказательства связи  низкой физической активности с раком  почек, эндометрия, мочевого пузыря, пищевода и  желудка.

 Соблюдайте принципы правильного питания в любом возрасте

Правильное питание включает:

• продукты с высоким содержанием питательных веществ в  количествах,

которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;

• разнообразные овощи  — темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые

клетчаткой бобовые (фасоль и горох) и другие;

• фрукты, особенно целые фрукты разной окраски;
• цельнозерновые продукты.

Правильное питание ограничивает или не включает:

• красное и переработанное мясо;
• продукты с  высокой степенью переработки и рафинированные продукты.

Питание является важным фактором, определяющим риск рака. От 4,2% до 5,2% случаев рака в год напрямую связано с  питанием.

    Ограничьте и откажитесь от употребления алкоголя

Людям, которые решили употреблять алкоголь, следует ограничить его потребление  — не >1 стандартной порции в  день для женщин и  2 стандартных порций в день для мужчин.

Употребление алкоголя является установленной причиной как минимум 7 видов рака.

Откажитесь от потребления табачных изделий

Табакокурение  — общепризнанная предотвратимая причина возникновения ЗНО, приводящая ежегодно к  одному из трех случаев смерти в  результате онкологического заболевания в  мире.

Табак определяет до 71% летальных исходов от рака легких, ~85% случаев заболевания ассоциированы с  курением сигарет и  вторичным воздействием  дыма на некурящих.

  Вероятность возникновения рака легких у курильщиков в 15-30 раз выше,  чем у некурящих, а отказ от курения позволяет снизить риск развития заболевания более чем на 60%, особенно если человек прекращает курить в молодом возрасте. Установлено, что курение сокращает длительность жизни в  среднем на 10 лет, отказ от курения до 40-летнего возраста позволяет вернуть до 9 лет жизни.

Чтобы повысить противоопухолевую оборону организма, нужно:

   — сократить время нахождения на солнце, не злоупотреблять посещением солярия. На улице в жаркое время года желательно использовать солнцезащитные косметические средства, очки, одежду;

 —  не принимать гормоносодержащих препараты без назначения врача;

   — спать минимум 7 часов ежесуточно. Это повысит стрессоустойчивость, поможет укрепить иммунитет;

   — не пренебрегать прививками от гепатита В, а также вируса папилломы человека. Эти заболевания являются провокаторами рака печени и шейки матки соответственно.

   — кормить ребенка грудью – такое вскармливание снижает риск формирования опухоли груди;

Важную роль в профилактике рака играет ранняя диагностика. Онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации.

      В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия.

     Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

 Подобный подход позволит вовремя заметить предраковые состояния, приступить к терапии заболевания.

                 И в заключение, хотелось бы привести крайне интересный факт: правильное питание, спорт, чего же еще боится рак? – рак боится Счастливых людей! Еще Авиценна писал: «Рак — болезнь угнетенного духа». Психологи считают, что рак — это болезнь подавленных эмоций. Нередко она возникает тогда, когда человек загнан в угол и долго не может принять решение.

Откладывание жизни «про запас», пренебрежение своими интересами и глубокая обида на жизнь или конкретного человека — в списке того, что притягивает рак.  Следует помнить, что рак – это не приговор! Его можно лечить или предотвратить, владея  информацией о болезни. Именно эту цель преследовало мировое врачебное сообщество, учреждая Всемирный День борьбы против рака.

У каждого человека должна быть мотивация быть здоровым!